Psikoloğa Soru Sor

Çok çabuk sinirleniyorum

20-10-2022 10:23

Bu sıralar en küçük şeye bile sinirleniyorum özellikle en yakınımdaki insanlara ve sinirlenince kalkıp kafalarını duvarlara vurup kanlarını akıtmak oturup o akan kanı izlemek istiyorum





Merhaba, sebepsizce beliren öfke patlamaları psikolojide travmaya işaret eder. Geçmişinde seni oldukça etkileyen ve hala üstesinden gelemediğin bir olay yaşadın mı? Eğer bunun cevabı hayır ise, gündelik hayatta seni strese sokan seni yoran durumlar olabilir. Gün içerisinde kendine 5 dakikacık bile olsa vakit ayır. Kendini bırakıp gitme. Kendine dön ki seni bu kadar öfkelendiren bu kadar zarar verme isteği uyandıran o öfkeyi görebilesin. Gün içerisinde sadece 5 dakika gözlerini kapat ve vücuduna odaklan, o öfkeyi en çok nerede hissediyorsun? Gözlerini kapat ve nefesine odaklan, hayal et sanki sarı bir ışık bedeninden içeriye giriyor her nefes alışında. Sarı ışık vücudunda dolaşıyor ve içindeki öfkeyi alıııp götürüyor. Sadece 5 dakika, sadece sen ve nefesin. Bunu birkaç gün dene bakalım nasıl hissedeceksin.
Hayatınızı tehdit eden bir durumdaysanız bu siteyi kullanmayınız.Yardıma mı ihtiyacınız var ?