Psikoloğa Soru Sor

Kalp krizi ölüm korkusu nefes kesilmesi

03-12-2021 02:03

Eskisi gibi rahat hareket edemiyorum spor yapamıyorum anı nefes kesilmesi anı hareket yapınca çarpıntı sürekli baş dönmesi kendimi dinliyorum terleme her zaman düşünüyorum ve artık sabrım kalmadı lütfen yardımcı olurmusunuz lütfen net





Merhaba, sorununuz karşısında davranışsal olarak yapabileceğiniz birkaç ipucu söyleyebilirim. Öncelikle fizyolojik tepkilerinize yüklediğiniz anlam ve verdiğiniz dikkat sizi endişelendiriyor ve korkutuyor olmalı. Koşarken nefesimiz daralır fakat kimse bunu öleceğim diye nitelendirmediği için bekleyerek nefesin düzelmesine zaman verir. Siz de yaşadığınız sorunlarda ya da ani fizyolojik değişikliklerde bu düşünceyi aklınıza getirebilirsiniz. O an bedeninizdeki değişikliklerin normal düzeyine gelmesi için sadece beklemeye çalışabilirsiniz. Bedeninizi ne kadar dinlerseniz sesi o kadar belirgin olur. Bu nedenle değişim anlarında bunun normal bir şey olduğunu düşünmenizi ve belirtilere takılmadan dikkatinizi başka bir şeye yoğunlaştırmanızı öneririm. Dikkatiniz bedeninizden uzaklaştıkça belirtilerin hafiflediğini fark edeceksiniz. Tüm bunların dışında temelde stres ve sorunla baş etme becerisini kazanmanızın önemli olduğunu ve yaşadıklarınızın bedeninize yansıması nedeniyle aslında bu belirtilerle alarm verdiğini söylemek isterim. Bu nedenle sorunu temelde çözmek ve detaylı bir şekilde yardımcı olabilmek için benden ya da bir başka uzmandan destek almanızı tavsiye ederim.
MEŞGUL

Pınar Can Yıldız

Psikolog

Özgeçmiş
Uzmanlık Alanları

Depresyon, Obsesif Kompulsif Bozukluk, Yaygın Kaygı Bozukluğu, Anksiyete, Öz Güven Eksikliği, Sosyal ve İlişkisel Sorunlar, Aile İçi Çatışmalar, Travma, Yas, Dikkat Eksikliği, Panik Bozukluk, Sınav Kaygısı, Romantik İlişkiler, İletişim Problemleri, Kendini Tanıma ve Anlama

RANDEVU AL
Hayatınızı tehdit eden bir durumdaysanız bu siteyi kullanmayınız.Yardıma mı ihtiyacınız var ?