Meditasyonun ruh sağlığı üzerindeki etkileri sıklıkla gündeme gelmekte. Son çalışmalar, Meditasyonunun çağımızda oldukça yaygın olan anksiyete semptomlarında da etkili olduğuna işaret ediyor. İç huzuru arttırdığı ve stresi azalttığı ifade edilen meditasyon kavramını birlikte de tanıyalım. Meditasyon sessizce oturup sabitliğimizi korumak mı, yoksa bu kalıplaşmış bir yanılgı mı? Meditasyon Nedir ? Meditasyon, oldukça kadim bir gelenek …
Bizde olumsuz duygular uyandıran, bize sıkıntı veren düşüncelerimiz, korkularımız, kaygılarımızdan kaçmak ya da onlardan hemen kurtulmaya çalışmak aslında onları daha fazla düşünmemiz ya da onlardan daha fazla korkmamız dışında pek bir işe yaramaz. Psikoloji alanında yapılan çalışmalar artık bize gösteriyor ki, bastırdığımız duygu, düşünce, kaygı ya da korkularımız sadece belli bir süre onlardan uzaklaşmamızı ama daha …
Otoyolda trafiğe takıldığınızı düşünün, stop lambaları kilometreler boyunca önünüzde uzanıyor. Hedefinize ulaşmanın en az bir saat süreceğini tahmin ediyorsunuz. Tüm gün çalıştınız ve öğleden sonra da bir şeyler yemediniz. Böyle bir durumda kendinizi oldukça tahammülsüz hissetmeniz oldukça yüksek bir ihtimal. Diğer sürücülere sert bakışlar fırlatabilir, aracınızı kenara çekip hava almayı ya da işinize yakın bir …
Son zamanlarda en çok duyduğumuz ifadelerden biri, farkında olmak, farkındalık kazanmak… Nedir farkındalık? Biz psikologlar bir kişi psikoloğa gitmeye karar vermişse, %50 oranında iyileşmiştir deriz. Çünkü yardıma ihtiyacı olduğunu, hayatında birşeylerin ters gittiğinin farkına varmıştır. Ondan sonraki süreç de daha hızlı ilerler.Hayat telaşı içinde sorumluluklarımız, görevlerimiz, almış olduğumuz roller bizim kendimizi farketmemizi engeller. Bir şeyler …
