Öfke, zaman zaman hepimizin maruz kaldığı ya da başkalarına karşı duyduğumuz son derece normal ve istenildiği takdirde yönetilebilir bir duygu. Öfke kontrolü nasıl yapılır sorusunun cevabını bilmek ise bu duyguyu daha kolay yönetmenize yardımcı olan en temel noktalardan biri. “Artık dayanamıyorum ona karşı çok öfkeliyim!” ya da “Yaşananlardan çok sıkıldım öfkemi içimde tutamıyorum.” gibi cümleler …
Hipnoterapi, kökeni hipnoza dayanan bir terapi yöntemidir. Hipnoz basitçe, bir kişiyi ya da bir grubu, bakış ve telkin gibi yollarla kısa bir süre etki altına almak şeklinde açıklanabilir. Farkında olmadan çoğu kez hipnoz oluruz aslında. Gözünüz dalmış veya odağınızı ayıramadığınız bir reklamla mutlaka karşılaşmışsınızdır. Yani günlük hayatımızda da zaman zaman bir trans haline geçeriz. Bu …
Kısa süreli çözüm odaklı terapinin kurucusu olan Steve de Shazer, nelerin daha iyi olduğunu konuşmanın oturumlarda danışanların kendilerini daha iyi tanımalarına ve daha iyi hissetmelerine yardımcı olduğunu gözlemledi. Diğer oturumlarda ise danışanların daha iyi giden durumlara odaklanarak oturumlara kendilerini daha iyi hissederek geldiklerini fark etti. İlk oturumdan danışanların kendilerini daha iyi hissetmelerinin önemli ve büyük bir adım olduğunu düşünmeye başladı. Bu gözlemlerden sonra deShazer oturumlarda problemi …
5 ile 15 kişiyi içeren grup terapilerinde, herkes benzer tanılara sahip olsa bile tüm grup üyeleri farklı yaşam deneyimlerini taşır. Grup terapisi, hayatınızda yeni bakış açılarına ulaşmak adına harika bir deneyim olabilir. Araştırmalar depresyonla mücadelede, bilişsel-davranışçı terapi gruplarının son derece iyi sonuçlar aldığını söylemektedir. Bir ya da iki uzmanla gerçekleştirilen grup terapilerinde kilit unsur: açıkça …
Dünyayı olduğu gibi değil, olduğumuz gibi görürüz. Hepimizin gözünde kendi algılarımızdan oluşan bir gözlük vardır. Bu algılar, mizaç, aile ve çevresel faktörlerin etkisiyle oluşur. Herkes kendi bakış açısından kendini ve olayları algılar. Herkesin psikolojik gözlüğü farklıdır. Bilişsel Davranış Terapisi, bu bakış açısını değiştirmek amaçlıdır. Bu da zihinsel süreçlerden yola çıkarak yapılır.Beyin deneyimlerden (öğrenmelerden) yararlanır ve …
Hasta mı Danışan mı? İnsanlara çeşitli sembolik yöntemler (görüşme, rol yapma, yansıtma, boş sandalye gibi) sayesinde yardım etmenin her türlüsü terapi olarak adlandırılırken; ilaçla tedavi, ameliyat, elektro şok ve diğer fiziksel müdahaleler kullanılarak psikolojik anlamda tedavi edilmesine yardımcı olan metotlar ise psikiyatrik tedavi olarak adlandırılır. Terapi sürecinde olan bir bireyi bazı uzmanlar “hasta” diye tanımlarken bazı uzmanlar ise “danışan” diye tanımlar. Bunun sebebi; …
