Psikoloğa Soru Sor

Aşırı sinir

13-10-2020 15:57

Merhabalar öncelikle sorum şudur ki aslında tam olarak nasıl soracağımı bilmiyorum fakat çok aşırı bir sinirli yapım var fakat anlık. Sinirlenince ağzıma ne gelirse söylüyorum kendimi tutamıyorum ve etrafımdaki insanları darmadağın ediyorum bunu nasıl çözerim





Bu sinirlilik durumunun neden kaynaklandığını bulmak çok önemlidir. Özellikle ne zamanlar ortaya çıkıyor, belirli bir olay sonrasında mı ortaya çıkıyor bu sorular kaynağını bulmanıza yardımcı olabilir. Daha sonra öfkenin de diğer duygular gibi bir duygu olduğunu bilmek önemlidir, burada önemli olan şey onu nasıl yansıttığınızdır. Tamamen normal, sağlıklı, insani bir duygu olan öfke, kontrolden çıktığı zaman yıkıcı olabilir. Öfkenin ifade ediliş şekli burada bizim için çok önemli bir değişken. Öfkelendiğinizi fark ettiğiniz zaman size hatırlatıcı olabilecek bir bedensel sinyal bulmaya çalışmak bu durumda size yardımcı olabilir. O sinyali fark ettiğinizde devam etmemek ve kendimi bir süreliğine durdurabilmek (yani zihnimi şimdi ve buraya getirebilirebilmek) öfkenin yıkıcı bir şekilde ifade edilmemesi açısından faydalı olabilir.
Hayatınızı tehdit eden bir durumdaysanız bu siteyi kullanmayınız.Yardıma mı ihtiyacınız var ?