Psikoloğa Soru Sor

Çoğu şey üzerine isteksizlik

15-05-2023 22:06

çoğu zaman yataktan kalkıp elimi yüzümü yıkayacak enerjiyi bile kendimde bulamıyorum bunun yanı sıra sosyal anksiyete bozukluğundan da muzdaripim. Hiçbir şey bana mutluluk vermiyor artık yaşamıyor gibiyim sizin bana bir öneriniz var mı nasıl hayata karşı daha istekli olabilirim?





Çoğu şey üzerine isteksizlik olarak tanımladığın şey psikoloji literatüründe anhedoni olarak adlandırdığımız eskiden zevk alınan yapmaya istekli olunan şeylere karşı ilgi azalması demek ve bu durum depresyonun bir belirtisi olabilmekte. Anhedoni haricinde de bazı depresif belirtiler gösteriyorsun (enerjisizlik, halsizlik, hayattan zevk almama gibi) bu belirtiler zamanla hayatımıza yerleşen şeyler fakat doğru müdahalelerle bunların değişmesi mümkün :) bu müdahalelerin başında bilişsel davranışçı terapi teknikleri geliyor. sana en başta önereceğim şey her gün en az 20 dk yürüyüş yapman. ama bu yürüyüşü yaparken odağını havaya, etrafındaki seslere, yanından gelip geçenlere, doğaya vererek yapmalısın, yani o an içinde olduğun ortamı fark ederek hissederek yürümelisin :) Sosyal anksiyete bozukluğu sende rezil olucam insanlar benimle dalga geçecek herkes bana bakıyor kimse benimle takılmak istemiyor gibi düşüncelere sebep olabilir, bu düşünceler de bilişsel davranışçı terapi ile kısa zamanda değiştirilebilecek düşünceler. Değişimin mümkün olduğuna inan ve yalnız olmadığına emin ol. Herkesin bir hayat hikayesi var ve her hikaye özel, kendi hikayeni benimle paylaştığında senin duygularını, düşüncelerini daha iyi anlayacağım ve bu davranışlarının nedenlerini fark etmene yardımcı olacağım. Sen inanırsan değişim mümkün
MEŞGUL

Merve Özdemir

Psikolojik Danışman

Özgeçmiş
Uzmanlık Alanları

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), Bireysel/Yetişkin Terapisi, Anksiyete (Kaygı) Bozuklukları, Depresyon, İletişim Problemleri, Obsesif Kompulsif Bozukluk, Travma Sonrası Stres Bozukluğu, Kayıp ve Yas, Öz Güven Problemleri, Romantik İlişki Problemleri, Gestalt Terapi, Eklektik Yaklaşım

RANDEVU AL
Hayatınızı tehdit eden bir durumdaysanız bu siteyi kullanmayınız.Yardıma mı ihtiyacınız var ?