Psikoloğa Soru Sor

Dikkat eksikliğim var

23-04-2022 16:47

Dikkat eksikliğim var. Bir yere fark etmeden uzunca boş düşüncelerle bakıyorum. Maksimum ders dinleme sürem 1 dk. Sonra aklımda garip kurgular kuruyorum. Kendi kendime konuşuyorum.. baş rol kızmışım gibi senaryolar kuruyorum. Bunu nasıl engelleyebilirim. Ders verimim berbat.





Merhabalar ismim Alperen Güçlü. Her birimizin odak noktası, odaklanma süresi ve planlarımız birbirinden farklıdır. Bu yüzden kişisel odaklanma teknikleri geliştirmek gerekir. Kendimize ait görev listeleri ve planlar oluşturmak ve birden fazla işi aynı anda yapmamak odaklanma ve konsantrasyon üzerinde oldukça önemlidir. Bir süreç içerisindeyken mutlaka görev listeniz olmalıdır ve mutlaka gerçekleşecek hedef tarihler belirlemelisinizdir. Plan ve program dahilinde ilerlerken genellikle yapacağımız işleri bize göre keyifli ve keyifsiz olanlar olarak ikiye ayırabiliriz. Bunları da kendi içinde hiyerarşik bir düzende sıralayabiliriz. Bundan sonra zaman baskısını çok fazla düşünmeden keyif aldığımız işlerden başlamamız faydalı olacaktır. Örneğin ders çalışmaya daha keyif aldığınız derslerden ya da konulardan başlamanız gibi. Aslında kısaca kendinizi tanıyın. Nasıl odaklanırsınız, nasıl daha verimli çalışabilirsiniz, bütün bunlar üzerine düşünün gibi. Senaryo hayal kurma konusunda ise özellikle bunun sizin için anlamını keşfetmek faydalı olabilir. Bu senaryolar niçin var niçin geliyor? Size anlatmak istediği bir şeyler olabilir mi? Kontrol edebileceğimiz kendimizle ilişkili şeylere daha fazla odaklanmak ve hederler koyup bunlara yönelmek faydalı olabilir. Sağlıklı günler dilerim.
Hayatınızı tehdit eden bir durumdaysanız bu siteyi kullanmayınız.Yardıma mı ihtiyacınız var ?