Psikoloğa Soru Sor

Erteleme ve isteksizlik

11-12-2021 00:18

Merhaba, 39 yaşındayım bekarım, son 3 yıldır sürekli üşengeç ve işlerimi son dakikaya kadar erteleme durumları yaşıyorum. Bir işe başladım mı tembellik etmiyorum işin hakkını veriyorum ama o işe başlayana kadarki süreçte motivasyonum yok. Bu konuda ne yapabilirim?





Merhaba. Öncelikle erteleme davranışınızın sebebini bilmek gerekir. İşi mükemmel yapmak zorunda hissedip o yüzden ertelemek, kaygılanıp ertelemek gibi bir çok sebep olur. Bu sebebi bilmek ve onun üzerine yapılacakları konuşmak gerekir. Çoğu zaman görünür olan şey değildir problem, içeride bir yerdedir. Asıl çözüm için davranışınıza sebep olan sorunu bulmak ve o sorunla çalışmak gerekir. Bunu dilerseniz destek alarak da yapabilirsiniz. Erteleme davranışınız için sebebini bilmediğimden dolayı birkaç basit öneride bulunacağım. İşlerinizi yapacağınız saati içeren bir plan ve program hazırlayın. İşin başına geçin ve yapmazsanız bile orada durun, başka bir şey yapmayın. Örneğin masa başında bir işiniz varsa oturun masada ve yapmayı deneyin. Planlanan saatte mutlaka bunu yapın. Ertelemenize sebep olabilecek olası durumları düşünün ve bir kağıda not edin. Her durum için ayri ayrı çözümler düşünün. Sebebini bilmediğim için çok yüzeysel basit önerilerde bulunabildim. İyi haftalar dilerim.
MEŞGUL

Şule Sabır Tanrıöver

Klinik Psikolog

Özgeçmiş
Uzmanlık Alanları

Yetişkin Terapisi, Çocuk ve Ergen Terapisi, Depresyon, Ankisyete (Kaygı) Problemleri, Obsesif Kompulsif Bozukluk

RANDEVU AL
Hayatınızı tehdit eden bir durumdaysanız bu siteyi kullanmayınız.Yardıma mı ihtiyacınız var ?