Herşeyi yanlış anlamak

Psikolog Ayşen ARSLAN Cevabı:

Merhaba, ben Psikolog Ayşen Arslan, aslında çabuk sinirlenme bazı kişilik yapılarına bağlı olarak ortaya çıkabilir. Kızgın olmaya hepimizin hakkı var. Hayata, kişilere dair doğal olarak hepimizin fikirleri ve beklentileri var ve zaman zaman bu beklentiler karşılanmayabilir. Sıra beklerken önümüze biri geçebilir, trafikte saatlerce sıkışıp kalabiliriz ya da bozuk bir mal satın alabiliriz. Böyle durumlarda kimse sizi kızgın olduğunuz için eleştirmez. Asıl önemli olan kızgınlığınızı nasıl ifade ettiğiniz. Belki de kendinizi böyle durumlarda bulunduğunuz ortamdan bir süreliğine uzaklaştırabilirsiniz. Ya da telefonda bir tartışma yaşıyorsanız bu konuyu daha sonra konuşmak istiyorum deyip sakinleşmek için kendinize zaman ayırabilirsiniz. Böyle durumlarda nefes egzersizleri işe yarayan yöntemlerden bir tanesidir. Örneğin 4 saniye nefes alın, 4 saniye nefesini tutun, 4 saniye nefesinizi verin ve sonrasında 4 saniye bekleyin. Bu egzersizi her zaman yapabilirsiniz. Kendinize çok iyi bakın sevgilerimle :)