Psikoloğa Soru Sor

Hız korkusu

26-02-2022 10:43

Merhaba, Araba kullanırken hızlanma esnasında korku duyuyorum. Aniden frene dokunuyorum. Bahsettiğim hızlar yüksek düzeyde değil. Yardımcı olabilecek arkadaşlar ilgilenirse memnun olurum. Teşekkür ederim.





Merhabalar, Bilişsel Davranışçı Terapi hız fobisi için etkili bir psikolojik yaklaşımdır. Özellikle fobilerde maruz bırakma çok etkilidir; ancak araba kullanmaya direk maruz bırakma biraz daha zor olabileceğinden bu noktada ilk olarak hız sahneleri izleme gibi en ufak uyarandan başlanarak tedavi planı oluşturmak en sağlıklı yoldur. Bunların yanında o an kaygı yaşadığınız için o kaygıyı azaltmak adına gevşeme egzersizleri ve nefes egzersizleri çalışılabilir. Ek olarak, kaygı seviyesine göre bir hiyerarşi oluşturarak en düşük kaygı uyandıran durumdan başlayarak çalışmalar da yapılabilir. Son olarak, biraz daha bilişsel düzeyde düşünülünce o korku ve kaygı duygusu ile ilgili irrasyonel düşünceler tespit edilip yeniden yapılandırma çalışmaları yapılabilir.
Hayatınızı tehdit eden bir durumdaysanız bu siteyi kullanmayınız.Yardıma mı ihtiyacınız var ?