Psikoloğa Soru Sor

Kalp krizi ölüm korkusu nefes kesilmesi

06-11-2021 12:26

Ani nefes kesilmesi çarpıntı göğüs ağrısı baş dönmesi sürekli kalbimi kontrol ediyorum elimle spor yapamıyorum korkuyorum ve araştırıyorum internetten hep neden böyle görme kaygıda oluyor lütfen yardımcı olurmusunuz lütfen net bi cevap





Merhaba. Ölüm korkusu, göğüs ağrısı ve çarpıntı, baş dönmesi belirtileriniz var ve bunun sonucunda kalbinizi kontrol etme ve spor yapmama davranışında bulunuyorsunuz.Tüm bu belirtiler bir anskiyete belirtisi gibi gözüküyor fakat;öncelikle bu durum ne kadar zamandır var, başlangıç döneminde ne yaşandı, yani ilk olduğunda ne olmuştu, o an ne yapıyordunuz, neredeydiniz, ne kadar sürdü, bu belirtileri yaşamamak için kaçtığınız şeyler oluyor mu, hangi durumlarda bu belirtileri hissediyorsunuz, belirtiler ne kadar sürüyor ve nasıl son buluyor, o an ne hissediyor ve ne düşünüyorsunuz gibi soruların cevabını da biliyor olmak gerekir. Size doğru öneriler verebilmek için. Böylelikle problemin kaynağını ve problemi besleyen durumları, davranışları anlayarak neler yapabileceğinizin planı oluşturulmalıdır. Tüm bu sorularımı sizde kendinize sorabilirsiniz. Yaşam kalitenizin de düşmeye başlaması sebebiyle destek alabilirsiniz. Çünkü, anladığım kadarıyla bu belirtiler sizi oldukça rahatsız eden bir hale gelmiş. Sorunun çözülmesi için kaçındığınız durumların sistematik olarak üzerine gitmek gerekir ki o andaki düşünceniz ve duygunuzda olumlu yönde değişebilsin. Örneğin varsayalım spor yaparsam belirtiler gelir şeklinde korktuğunuzu düşünelim. Siz yapmadıkça o korku anlık olarak geçer sizi rahatlatır ama içeride büyür ve uzun vadede sizi birçok konuda kısıtlayan, o durumun konusu olduğunda , zihninizden geçtiğinde bile belirtileri yoğun yaşamanıza sebep olan hale gelir. Ama belirtilere rağmen spor yapsanız,bir süre kalsanız ve kalp ritminin hızlanmasının sizi öldürmediğini, spor kaynaklı olduğunu görseniz zihninizde bu durumu tehlikesiz olarak algılamaya başlayacaktır zamanla.Elbette bunları hemen yapmak mümkün değildir, zordur. Terapi eşliğinde aşamalı olarak ve o an size yardımcı olarak teknikleri öğrenip yapmanız iyileştirici olacaktır. Terapi sürecinde sizi dikkatle dinler ve sürecinizi, durumun kaynağını anlayıp, hangi davranışların ve durumların bu belirtileri arttırdığını ve ne yaparak belirtilerden öte otobüse biner hale gelebileceğinize yani bahsettiğiniz tüm sizi rahatsız eden durumların artık sizi rahatsız etmeyecek hale gelerek yapabileceğiniz yönünde size Bilişsel Davranışçı Terapi yöntemi ile tedavi planı oluşturulabilir. Tedavi planı size de detaylı anlatır ve daha sonra aşama aşama uygulamaya geçilir. Dilerseniz benden veya başka bir uzmandan destek alabilirsiniz.
MEŞGUL

Şule Sabır Tanrıöver

Klinik Psikolog

Özgeçmiş
Uzmanlık Alanları

Yetişkin Terapisi, Çocuk ve Ergen Terapisi, Depresyon, Ankisyete (Kaygı) Problemleri, Obsesif Kompulsif Bozukluk

RANDEVU AL
Hayatınızı tehdit eden bir durumdaysanız bu siteyi kullanmayınız.Yardıma mı ihtiyacınız var ?