Psikoloğa Soru Sor

Korkuyorum

05-01-2022 13:01

Merhabalar uzun süredir yoğun strese dayalı sıkıntılarım vardı ve artık bunlar iyice arttı geceleri gözüme uyku girmiyor eskiden karanlıktan hiç korkmazdım ama artık sanki üstüme üstüme geliyor halüsinasyon görmekten korkuyorum aşırı korkularım ve kaygılarım var ne yapmalıyım





Merhaba, stresle beraber uykusuzluk ve endişeyle yaşamak dayanılması güç bir duruma doğru sizi sürüklüyor olmalı. Öncelikle stres yaşadığınız olayları irdeleyerek sizde bıraktığı izleri gidermek sizi rahatlatabilir. Daha sonra stresle mücadele etme becerilerini geliştirilmelidir. Olaylara karşı gerçekçi bakış açısı kazanmak, objektif yaklaşmak, duygu ve düşünceleri belirleyerek bunları sorgulamak olayları olumsuz ve ağır anlamlar yüklemenizi engelleyebilir. Bunların dışında günlük yürüyüşler ya da bir sporla ilgilenmek bedensel ve zihinsel açıdan gerginliğinizi azaltabilir. Karanlıkla ilgili ise yaşadığınız sorun sorun dışında diğer alanlara da taşma eğilimi göstermektedir. Sorunun etkisi dağılarak nötr hissettiğiniz karanlık gibi başka obje ya da durumlara da yansımış oluyor. Bunu engellemek için durumun farkında olmanızı, aslında karanlıkla ilgili olumsuz bir deneyim yaşamadığınızı tamamen diğer olayların etkisinin yansıdığını kendinize hatırlatabilirsiniz. Dilerseniz bu konuda benden ya da bir başka uzmandan destek alabilirsiniz.
Hayatınızı tehdit eden bir durumdaysanız bu siteyi kullanmayınız.Yardıma mı ihtiyacınız var ?