Psikoloğa Soru Sor

Nefesim kesiliyor kalbimi kontrol etmek

04-09-2021 14:30

Aniden nefesim gidiyor kalp krizi sanıyorum ve kalbimi sürekli kontrol ediyorum artık daha dayanamıyorum lütfen yardımcı olurmusunuz ölüm korkusu ve kalp krizi korkusu yaşıyorum spor yapamıyorum lütfen yardımcı olun





Merhabalar ismim Alperen Güçlü. Anlattığınız tablo bir panik deneyimini düşündürmekle birlikte bir psikiyatrist çok daha iyi değerlendirme yapacaktır. Muhtemelen vücutta meydana gelen bir uyarılmaya beyin kalp krizi, ölüm anlamlı yüklüyor. Siz kalbinizi kontrol ettikçe ya da ister istemez spor yapmak gibi sizi tetiklediğini düşündüğünüz uyarıcılardan kaçtıkça anlam daha da büyüyor. Burada düşünceleri yeniden yapılandırmak önemli. Örneğin kalp krizi geçireceğim korkusu var ya da öleceğim. Bu bugüne kadar gerçekleşti mi? Yaşadığınız deneyim size bunu düşündürüyor o anda beyin senaryolar yazdı ama bu gerçekleşmedi gibi. Bu sizi rahatlatabilir. Bunun dışında güvenlik davranımlarını (kontrol, internet araştırmaları, kaçındığınız şeyler) azaltmak veya tamamen bırakmak faydalı olabilir. Günlük derin nefes egzersizleri yapmak size iyi gelecektir. Korku ve panik anında ise dikkatinizi başka bir şeye çekmeye çalışabilirsiniz, yine derin nefes egzersizlerini yapabilirseniz 5-10 dakika içinde yaşadığınız korktuğunuz şeylerin gerçekleşmediğini görme fırsatını elde edersiniz. Ancak bunların her biri bir öneri. Çok daha detaylı bir değerlendirme ve tedavi süreci için uzman yardımı almanızı öneririm.
Hayatınızı tehdit eden bir durumdaysanız bu siteyi kullanmayınız.Yardıma mı ihtiyacınız var ?