Odaklanamama Sorunu

04-05-2021 19:37

Merhaba,1 senedir evden çalışıyorum ve yalnız yaşıyorum.Bu da odaklanamama sorununa neden oldu.Kitap okuyamıyorum,film/dizi izleyemiyorum..Sosyal medyada çok fazla zaman geçiriyorum.Bu da yorgunluk ve bıkkınlk yaratıyor.Kimseyle görüşememek bazen fantastik bir dünyada yaşıyormuşum gibi hissettiriyor





Merhaba ben Klinik Psikolog Zeynep Meltem Torun. Pandemi ciddi bir stres faktörü olarak hayatımızı etkilemeye devam etmektedir. Özellikle yalnız yaşayan bireyler için sosyal izolasyon rutinleri kaybetmeye, sosyal medya aracılığı ile sosyalleşme ve oyalanmaya yönelmeye, duygu durumunda olumsuz yönde değişikliklere neden olabilir. Uzun süreli olarak ekran başında kalmak beyni yormaktadır. Buna ek olarak sosyal medya kısa, doyurucu içerikler ile insanların bu tür içeriklere alışmasına neden olabilir. Beyin düzeyinde sürekli dopamin poppalanması ve bunun devamının istenmesi bir tür bağımlılık yaratmaktadır. Bu nedenle sosyal medyada geçirdiğiniz zamanı kısıtlamak, bunun için telefonunuza indirebileceğiniz uygulamaları kullanmak, belli uygulamalara ara vermek deneyebileceğiniz yollardandır. Ek olarak rutini sürdürmeye çalışmak, günlük olarak yakınlarınızla görüşmek için kendinizi uyanık tutmak da size yardımcı olabilir. Sağlıklı günler dilerim.
MEŞGUL
Uzmanlık Alanları

Travma ve Yas, Kaygı Bozuklukları, Fobi, İlişki ve Ayrılık Danışmanlığı, Çözüm Odaklı Terapi, Duygudurum Bozuklukları, Stres Yönetimi, Yetişkin Psikoterapisi, Bilişsel Davranışçı Terapi, Şema Terapi, Depresyon, Beden Dismorfik Bozukluğu, Sınav Kaygısı, Öfke Kontrolü, Ebeveyn Danışmanlığı

RANDEVU AL
Hayatınızı tehdit eden bir durumdaysanız bu siteyi kullanmayınız.Yardıma mı ihtiyacınız var ?