ANASAYFA / Psikoloğa Sorulan Sorlar
  Psikoloğa Soru Sor

Uyku bozukluğu ve her sesten rahatsız ol

03-12-2020 17:09

Her sesten rahatsız oluyorum en ufak bir ses bile dikkatimi dağıtmaya yetiyor geceleri en ufak bir sese bile uyanıyorum ve daha sonra hiç uyuyamıyorum bunun üstesinden nasıl gelirim





Gün içerisinde dikkatinizin hangi anlarda, ne yaparken, ne tür sesler tarafından dağıldığı hakkında farkındalık geliştirmek dikkatinizi dağıtan faktörlere karşı tedbir almanızı kolaylaştırabilir. Bu sayede dikkat sürenizi uzatma yönünde adım atabilirsiniz. Uykusuzluğun pek çok gerekçesi olabilir; dönemsel veya kalıcı stres, fiziksel aktivitenin azlığı, yatak odanızın karanlık ve sessiz olmayışı (Unutmayın, uykunuzun bozulması için uyanmanıza gerek yoktur. Açık olan televizyonun sesi siz uykuda olsanız dahi uyku kalitenizi bozar. Göz kapakları ışığın tamamını engellemediği için odada ışık olması uykunuzun verimini etkiler), iş saatlerinin rutin olmayışı, alkol kullanımı gibi.
MEŞGUL

Bilge Gülen Boyacı

Uzman Klinik Psikolog

Özgeçmiş
Uzmanlık Alanları

Şema Terapi, Mod Terapi, Bilişsel Davranışçı Terapi, Mindfulness, Kısa Süreli Terapi, Çözüm Odaklı Terapi, Kişilerarası Nörobiyoloji, Kriz ve Travma, Şiddetsiz İletişim, Duygusal İlişkilerde Çatışmalar, Hedef Belirleme, Motivasyon, Pozitif Düşünce, Stres Yönetimi, Etkili Öğrenme Becerileri, Sınav Kaygısı

RANDEVU AL
Hayatınızı tehdit eden bir durumdaysanız bu siteyi kullanmayınız.Yardıma mı ihtiyacınız var ?