Psikoloğa Soru Sor

Uyku bozukluğu ve her sesten rahatsız ol

04-12-2020 11:38

Her sesten rahatsız oluyorum en ufak bir ses bile dikkatimi dağıtmaya yetiyor geceleri en ufak bir sese bile uyanıyorum ve daha sonra hiç uyuyamıyorum bunun üstesinden nasıl gelirim





Gün içerisinde dikkatinizin hangi anlarda, ne yaparken, ne tür sesler tarafından dağıldığı hakkında farkındalık geliştirmek dikkatinizi dağıtan faktörlere karşı tedbir almanızı kolaylaştırabilir. Bu sayede dikkat sürenizi uzatma yönünde adım atabilirsiniz. Uykusuzluğun pek çok gerekçesi olabilir; dönemsel veya kalıcı stres, fiziksel aktivitenin azlığı, yatak odanızın karanlık ve sessiz olmayışı (Unutmayın, uykunuzun bozulması için uyanmanıza gerek yoktur. Açık olan televizyonun sesi siz uykuda olsanız dahi uyku kalitenizi bozar. Göz kapakları ışığın tamamını engellemediği için odada ışık olması uykunuzun verimini etkiler), iş saatlerinin rutin olmayışı, alkol kullanımı gibi.
Hayatınızı tehdit eden bir durumdaysanız bu siteyi kullanmayınız.Yardıma mı ihtiyacınız var ?