Psikoloğa Soru Sor

Yardım

15-09-2020 12:09

27 yaşında Matematik Öğretmeniyim. Tahtada ders anlatırken ve panik yaptığımda bazen baş dönmesi yaşıyorum.Ellerde titreme çarpıntı da eşlik ediyor sürekli endişe halindeyim panik atak gelirse diye bana yardımcı olabilir misiniz ?





Merhaba. Daha önce panik atak geçirip geçirmediğiniz çok önemli bir nokta. Çünkü biliyorsanız size nasıl bir rahatsızlık verdiğini korkmanız ve kaygılanmanız normal. Bu konuda gevşeme egzersizlerinden faydalanabilirsiniz. Eğer baş edemeyeceğiniz bir aşamaya gelirse, yani bütün belirtilerin sıklığı artarsa destek alabilirsiniz. Fakat hepsinden önce bir panik durumla karşılaştığınızda sizi rahatsız edebileceğini ama bunun üstesinden gelebileceğinizi kendinize sık sık hatırlatmalısınız.
Hayatınızı tehdit eden bir durumdaysanız bu siteyi kullanmayınız.Yardıma mı ihtiyacınız var ?