Psikoloğa Soru Sor

Yaşadığım duygulara anlam veremiyorum

13-01-2020 15:04

Merhaba hocam benim sorunum şu bir olumsuz düşünce ile olumsuz bir moda giriyorum çıkmakta zorlanıyorum sürekli onu besleyen olumsuz düşünceler buluyorum enerjimi sömürüyor resmen nasıl kurtulabilirim bundan teşekkür ederim





Merhabalar, bahsettiğiniz probleme biz "Olumsuz otomatik düşünceler" adını vermekteyiz. Bu düşünceler zihnimize doluştuğu zaman otomatik olarak diğer olumsuz düşünceleri çağırır. Bu olumsuz düşüncelerinizi fark ettiğinizde bir kağıda not alabilir ve kağıdın diğer tarafında bu düşünceyle tartışabilirsiniz. (örneğin kağıda "insanlar beni sevmiyor" yazdınız diğer tarafına bu düşünceyle tartışmak için "çevrende seni seven insanlar var, şu an mutsuz olduğun için böyle hissediyorsun" tarzında bir cümle yazılabilir. Bu egzersiz sizin için faydalı olabilir.
Hayatınızı tehdit eden bir durumdaysanız bu siteyi kullanmayınız.Yardıma mı ihtiyacınız var ?