Psikoloğa Soru Sor

dusuncelerim

14-04-2022 20:28

kendimi kontrol edemiyorum istemeden aklıma kötü düşünceler geliyo ve bazen kaldıramıyorum elim ayağım titremeye başlıyor krize giriyorum düşüncelerimden kacamiyorum dusunmemek icin hayal kuruyorum ama hayal kuruncada gercek dünyayla uzaklasmaktan korkuyorum ne yapmalıyım





İstemeden aklınıza gelen, girici düşünceler, sizde belli duygular uyandırıyor ve düşüncelerin yarattığı bu duygular sonucunda da titreme, kriz olarak tanımladığınız çeşitli davranışlar meydana geliyor gibi. Hayal kurmak gerçekten dünyadan uzaklaştıracak kaygısıyla birlikte de kendinizi çıkmazda hissediyor olabilirisiniz. Hayal kurmak yerine, güvenli yer egzersizi deneyebilirsiniz. Titreme vb. davranışlar deneyimlediğinizde, kötü düşünceler sizi rahatsız ettiğinde bunlarla başa çıkabilmek adına güvenli yer egzersizinden faydalanabilirsiniz. Düşüncelerinizi keşfetmenin ve başa çıkma kaynaklarınızı güçlendirmenin, bahsi geçen egzersizleri öğrenip deneyimlemenin en sağlıklı yolu tabii ki bir uzman eşliğinde olacaktır. Ancak yine de araştırarak bu egzersizi deneyimlemenizin iyi bir ilk adım olacağını düşünmekteyim. Sevgiler.
MEŞGUL

Ayşe Melike Balcı

Klinik Psikolog / Çift Terapisti

Özgeçmiş
Uzmanlık Alanları

Anksiyete (Kaygı) Bozuklukları, Duygusal İlişki Problemleri, Depresyon, Panik Bozukluk, İlişkisel Problemleri, Öfke Kontrol Problemleri, Şema Terapi

RANDEVU AL
Hayatınızı tehdit eden bir durumdaysanız bu siteyi kullanmayınız.Yardıma mı ihtiyacınız var ?