Psikoloğa Soru Sor

sosyal fobi

27-09-2019 12:43

Merhaba ben sosyal fobi hastasıyım.Sormak istediğim şey 2 hafta sonra bir topluluk önünde yapmam gereken kısa bir konuşma var. Ben insanlarla konuşmakta bile zorlanırken bunu nasıl daha az heycanlanarak yapabilirim nasıl biraz daha rahat olabilirim bana yardımcı olur musunuz?





2 hafta hazırlık yapmanız için yeterli bir zaman ve sonrasında devamlılık gerektiren bir alışkanlık olmayacağına göre heyecana bağlı oluşan planlı programlı bir ön izlem yapmalısınız . Kısa bir konuşma olması sizde pek kaygı yaratmasa da yazılı notlar almanız ve konu için önemli olan noktaları belirlemelisiniz. Konuşma ile gergin ruh hallerinizi değerlendirip her gün bir pratik yapmanızı sağlayıcı alıştırmalar yapmalısınız.
Hayatınızı tehdit eden bir durumdaysanız bu siteyi kullanmayınız.Yardıma mı ihtiyacınız var ?