Pasif Agresiflik: Neden Yapıyoruz ve Nasıl Engellenir? | Evimdeki Psikolog | Blog
Evimdekipsikolog online terapi hizmeti veren bir sitedir.
evimdekipsikolog, blog, Alzheimer, Anksiyete (Kaygı), Bağımlılık, Bipolar Bozukluk, Borderline (Sınırda) Kişilik Bozukluğu, Cinsel Bozukluklar, Depresyon, Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite (DEHB), Genel, Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB), Online Terapi, Panik Atak, Şizofreni, Şizoid Kişilik Bozukluğu, Şizotipal Kişilik Bozukluğu, Terapi, Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB), Uyku Bozuklukları, Yeme Bozuklukları, Cinsel Terapi, Cinsel İsteksizlik
661
post-template-default,single,single-post,postid-661,single-format-standard,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-title-hidden,qode_grid_1300,footer_responsive_adv,qode-content-sidebar-responsive,qode-theme-ver-16.7,qode-theme-bridge,qode_advanced_footer_responsive_768,wpb-js-composer js-comp-ver-5.5.2,vc_responsive

Pasif Agresiflik: Neden Yapıyoruz ve Nasıl Engellenir?

Pasif Agresiflik; öfkeyi görünüşte düşmanca olmayan bir şekilde ifade etmenin bir yolu, gizli duyguları belirtmenin kasıtlı ve maskeleşmiş bir şeklidir. Bu durum, rahatsızlık verici bakışlardan ve sahte övgülerden daha fazlasını kapsayan bir davranıştır. Başka bir kişiye karşı olan gizli öfkeyi ortaya koymak için tasarlanmış bir dizi eylemlerdir.

 

İnsanları Pasif Agresif Yapan Etken Nedir?

Pasif agresif davranış, pek çok farklı şekilde ifade edilse de (alaycılık, sessiz baskı, lakap takma), aynı köklere sahiptir: Derinlerde yatan bir korku, doğrudan çatışmadan kaçınma, güçsüzlük ve çaresizlik hissi.

Bu tip davranışların nedenlerinden bir tanesi öfke korkusudur. Bir çoğumuz yetişirken öfkeyi uygunsuz bir şekilde ifade etmenin kötü olduğunu öğreniriz. Pasif agresif kişi de öfkeyi ifade etmenin kötü olduğunu ve öfke duymanın onu kötü bir insan yaptığını öğrendi.

Bu yüzden en kuvvetli sebeplerden bir diğeri yetiştirilme tarzıdır. Kendini ifade etmenin yasak olduğu bir ortamda ebeveynlerin aşırı derecede kontrolü ile yetişen çocuklar öfke ve düşmanlık duygularını ifade etmenin başka yollarını öğrenmek zorunda kalıyor. Aileye bağlı oldukları için, onların dediği gibi davranmazlarsa cezalandırılıyorlar. Bu nedenle, ebeveynlerine gizlice saldırıyor ve bu davranışı yetişkinliğe dönüştürüyorlar.

 

Pasif agresif davranışları tanımlayan bazı örnekler;

  • Çatışma içinde olunan birisiyle konuyu konuşmak yerine aşırı sessiz ya da sinirli davranmak
  • Olumsuz duyguların, hatta düşmanca hislerin dengesiz eylemlerle yansıtılması
  • Başkalarının ilişkilerini bilerek ya da bilmeyerek sabote etmek
  • Başkalarını sürekli olarak suçlamak
  • İyiliği ve sevgiyi ceza amaçlı esirgemek
  • Duygusal taciz boyutunda manipülatif davranışlar sergilemek
  • Üstü kapalı hakaretler ve huysuz davranışlarda bulunmak

 

Pasif Agresif Davranışlarınızı Nasıl Durdurabilirsiniz?

Öfkenizi pasif agresif davranışlarla ifade eden birisini gördüğünüzde ya da kendinizde rahatsızlık verici bu tarz davranışlar gözlemlediğinizde önemli bir farkındalık anındasınız demektir. İnsanlarla sürdürdüğünüz bu iletişim tarzını ortadan kaldırarak daha sağlıklı ve etkili bir ilişki kurmayı düşünün;

 

  1. Davranışınızı Tanıyın!

İletişim kurduğunuz kişiler, onların hoşuna gitmeyeceği fakat dikkat çekici tavırlarınıza ve cümlelerinize alıştılar mı? Bunun farkında olun, pasif agresif verdiğiniz tepkileri tanımlayın ve sağlıksız kurulan bu ilginin girdabından çıkın.

  1. Davranışınızın Neden Değişmesi Gerektiğini Anlayın!

Pasif saldırganlığın, sadece pasif olduğu için daha az saldırgan olmadığını fark etmek önemlidir. Esasen, pasif agresiflik dolaylı bir saldırganlık biçimidir – daha hafif değildir.

  1. Kendinize Zaman Verin!

Kendi davranışlarınızı tanımak ve onları anlamak, değişime yönelik iyi bir ilk adımdır, ancak kalıplarınızı ve tepkilerinizi değiştirmek biraz zaman alabilir.

  1. Kızgınlığın Normal Olduğunu Fark Edin!

Olumlu bir insan olabilirsiniz ve hala genellikle negatif olarak etiketlediğimiz duyguları hissedebilirsiniz. Başkalarının davranışına tepki olarak öfke hissederken sevgi dolu bir kız arkadaş, erkek arkadaş, anne, baba, oğul veya kız olabilirsiniz. Alışkanlıklarınızın dönüşmesinin vakit alacağının farkında olun.

  1. İddialı Olun, Agresif Değil!

Durumları net bir şekilde açıklayın ve görüşleriniz hakkında açık olun. Kişinin davranışının etkisini açık ifadelerde belirtmesine izin verin.

  1. Yüzleşmeye Açık Olun!

İhtiyaçlarınızı ifade etmek potansiyel çatışmalara yol açabilir ve bu her zaman kötü değildir. Akla ilk gelen şey olmasa bile, yüzleşmenin, doğrudan iletişim ve saygılı bir tutum olabileceğini unutmayın.

 

Pasif saldırgan davranışlardan kaçınmak, sessizliğe bürünmüş öfkenizi kırarak, içinizdeki bu boşluğu kapatmayı gerektirir. İhtiyaçlarınızı ifade etmek istediğinizde, başkaları tarafından reddedilme korkusundan, umursanmayacak olma tehdidinden kendinizi uzaklaştırın. Bu tip durumlarda ne kadar az korkunuz varsa, doğrudan rahat ve sağlıklı bir iletişim kurmaya o kadar yakınsınız demektir.

 

Olumsuz davranışlarınızı önemli ve geçerli bir şekilde tedavi etmeye başladığınızda ve bunun ne kadar iyi olduğunu hissettiğinizde, hayatı daha büyük bir heyecanla karşılamaya başlayacaksınız.

 

Kaynak

 

 

Yorum Yok

Bir Yorum Yazın