Toksik İlişki Nedir? Toksik ilişki, bir veya daha fazla kişinin duygusal, fiziksel veya psikolojik olarak zarar gördüğü, sağlıksız, zararlı ve dengesiz bir ilişki türüdür. Bu tür ilişkilerde, bir veya her iki partnerin duygusal ve psikolojik ihtiyaçları karşılanmaz, güvensizlik, kontrol, manipülasyon ve duygusal istismar gibi olumsuz davranışlar yaygın olabilir. Toksik ilişkiler genellikle karşılıklı saygı, anlayış ve …
Duygusal zeka; duygular hakkında bilgili olmak, kendimizin ve başkalarının duygularını anlamaktır. Öte yandan insanın bu bilgileri kendi düşünce ve eylemlerinde de kullanabilmesidir. Duygusal zeka; EQ olarak kodlanır ve IQ gibi doğuştan var olmaz, genetik yüklerden çok az etkilenir. Bu bağlamda duygusal zekanın sonradan gelişebileceğini söyleyebiliriz. Gelişebileceği en verimli dönem ise çocukluk dönemidir. Günümüzde akademik alanda …
Mükemmeliyetçilik, gündelik yaşamda sıklıkla kullanılan bir terimdir. İnsanlar genellikle mükemmeliyetçiliği, yapılan her işte hedeflere ulaşmak için en iyi performansı göstermeye çabalamak olarak tanımlarlar. Mükemmeliyetçilik hayatın her alanında bulunabildiği gibi hayatın sadece bir alanında da (sadece iş hayatında vb.) bulunabilir. Mükemmeliyetçiliğin; iş, okul, sosyal ilişkiler, kişisel görünüm, temizlik gibi hayatın her alanına etki etmesi yaygın olarak …
Sosyal bir varlık olarak hepimiz diğer bireylerle etkileşim içinde olmaya, bağlantı kurmaya ihtiyaç duyarız. Bu ihtiyaç, hayatlarımızı sürdürebilmemiz ve onu şekillendirebilmemizde önemli bir rol oynamaktadır. Sosyal etkileşimler pek çok psikolojik ihtiyacımızı karşıladığımız ve hayatımız için kıymetli alanlardan biridir. Teknolojik ilerlemelerin artışı hayatımıza pek çok değişiklik getirdiği gibi sosyal etkileşimlerimizi kurma yollarını da değiştirmiş, sosyal medyanın …
Son yıllarda oldukça popüler hale gelen Mindfulness kavramına birlikte yakından bakalım. Mindfulness Türkçeye bilinçli farkındalık olarak geçmiş olmakla birlikte bu sözcüğün mindfulness kavramını tam anlamıyla karşılayamadığı görülmektedir. Bilinçli farkındalık, bir varoluş biçimi ve hayatla kurduğumuz ilişki olarak bulunduğumuz andaki deneyimimize yargısız bir biçimde odaklanarak farkında olmaktır denilebilir. Mindfulness sadece meditasyonla uygulanır algısının çok da doğru …
Yas, bir kayıp ya da değişim sonrasında yaşanan duygusal, bilişsel, davranışsal ve fizyolojik bir tepkidir. Kayıp, ölüm, boşanma, iş kaybı, göç etmek gibi birçok yaşam olayı yas sürecini tetikleyebilir. Yas süreci, herkes için farklıdır ve süreleri değişkendir. İnsanların hayatında zorlu bir dönem olmakla birlikte; acı, üzüntü, kızgınlık, inkar ve suçluluk gibi çeşitli görünümleri olabilir. İnsanlar …
Kişisel sınır, bir kişinin kendisini ve kişisel alanını korumak, saygı görmek ve kendine zarar vermeyen davranışlara maruz kalmamak için çizdiği zihinsel, duygusal ve fiziksel bir çizgidir. Bu çizgi, fiziksel ve duygusal olarak kendimizi korumamıza yardımcı olur ve diğer insanlarla ilişkilerimizi düzenler. Kişisel sınırlarımızı belirlemek; sağlıklı ilişkiler kurmamızı ve kişisel ihtiyaçlarımıza karşı daha dikkatli olabilmemizi sağlar. …
Geçtiğimiz bir ay içerisinde yaşanılan depremlerin ardından travma sonrası stres bozukluğu hakkında birçok bilgi duymuş olabilirsiniz. Bununla birlikte travmatik bir olaydan sonra ortaya çıkabilen yoğun duygular, zorlayıcı düşünceler ve birtakım davranış değişiklikleri hakkında uzmanlar olarak çokça yazıp çizdik. Bakınız: Depremin Psikolojik Etkileri ve Baş Etme Yolları Nelerdir? Ancak birçoğumuz; travma sonrası büyüme deneyimi hakkında travma …
Topluluk iyilik halimi artırma konusunda bana nasıl yardımcı olabilir? Topluluk; seninle benzer zorlukları yaşayan ve ortak gelişim hedeflerinin olduğu insanlarla kanallar aracılığı ile seni bir araya getiren bir alandır. Katıldığın kanala bir psikoloğun da moderatör olarak eşlik ettiği bu süreçte kanal üyeleriyle sohbet edebilirsin, psikoloğundan gelen bildirimleri ve kanala özel içerikleri takip ederek birlikteliğin iyileştirici …
‘Yeni bir yıl, yeni bir ben’ diyerek yeni yılda aynı kararları aldığınızı ve hedeflerinize gerçekten ulaşamadığınızı fark ediyorsanız, bir durum değerlendirmesi yapmanın tam zamanı! “Yeni bir yıl, yeni bir ben” kulağa motivasyonu yüksek bir cümle gibi gelse de; aslında geçmiş yılınızı yetersizlikle yargılıyor olabilirsiniz. Dolayısıyla geçmiş yıldaki kendinizi yetersiz ve eksik görüyor olabilirsiniz. Şunu biliyoruz …
