Son yıllarda oldukça popüler hale gelen Mindfulness kavramına birlikte yakından bakalım. Mindfulness Türkçeye bilinçli farkındalık olarak geçmiş olmakla birlikte bu sözcüğün mindfulness kavramını tam anlamıyla karşılayamadığı görülmektedir. Bilinçli farkındalık, bir varoluş biçimi ve hayatla kurduğumuz ilişki olarak bulunduğumuz andaki deneyimimize yargısız bir biçimde odaklanarak farkında olmaktır denilebilir. Mindfulness sadece meditasyonla uygulanır algısının çok da doğru …
Kayıp ve Yas Nedir? Nasıl Baş Edilebilir?
Yas, bir kayıp ya da değişim sonrasında yaşanan duygusal, bilişsel, davranışsal ve fizyolojik bir tepkidir. Kayıp, ölüm, boşanma, iş kaybı, göç etmek gibi birçok yaşam olayı yas sürecini tetikleyebilir. Yas süreci, herkes için farklıdır ve süreleri değişkendir. İnsanların hayatında zorlu bir dönem olmakla birlikte; acı, üzüntü, kızgınlık, inkar ve suçluluk gibi çeşitli görünümleri olabilir. İnsanlar …
Sağlıklı Sınırlar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kişisel sınır, bir kişinin kendisini ve kişisel alanını korumak, saygı görmek ve kendine zarar vermeyen davranışlara maruz kalmamak için çizdiği zihinsel, duygusal ve fiziksel bir çizgidir. Bu çizgi, fiziksel ve duygusal olarak kendimizi korumamıza yardımcı olur ve diğer insanlarla ilişkilerimizi düzenler. Kişisel sınırlarımızı belirlemek; sağlıklı ilişkiler kurmamızı ve kişisel ihtiyaçlarımıza karşı daha dikkatli olabilmemizi sağlar. …
Ramazan Ayında Beslenme Nasıl Olmalıdır?
Dünyanın farklı bölgelerinde pek çok Müslüman, ramazan ayında dini ibadeti yerine getirmek için oruç tutmaktadır. Ramazan ayında saatleri ülkelere göre değişmekte olup sahur vakti ve akşam ezanı vakti arasında hiçbir besin tüketilmemektedir. Ramazan’da sahurda daha hafif ve kahvaltı tarzı besinler tercih edilmekte olup, iftar vaktinde daha büyük porsiyonda yemekler tercih edilmektedir. Genel olarak besin tüketiminin …
Sağlıklı ve Sağlıksız İlişkiyi Tanıyorum!
Sağlıklı İlişki Nedir? Sağlıklı bir ilişki, iki kişi arasında saygı, güven ve karşılıklı destek içeren bir ilişkidir. İki kişi arasında sağlıklı bir ilişki, şunları içerebilir: Bu unsurlar, sağlıklı bir ilişkinin temelini oluşturur. İki kişi arasında sağlıklı bir ilişki, her iki tarafın da ihtiyaçlarının karşılandığı, mutlu, tatmin edici ve uzun ömürlü bir ilişki olabilir. Bir örnek …
Travma Sonrası Büyüme Nedir?
Geçtiğimiz bir ay içerisinde yaşanılan depremlerin ardından travma sonrası stres bozukluğu hakkında birçok bilgi duymuş olabilirsiniz. Bununla birlikte travmatik bir olaydan sonra ortaya çıkabilen yoğun duygular, zorlayıcı düşünceler ve birtakım davranış değişiklikleri hakkında uzmanlar olarak çokça yazıp çizdik. Bakınız: Depremin Psikolojik Etkileri ve Baş Etme Yolları Nelerdir? Ancak birçoğumuz; travma sonrası büyüme deneyimi hakkında travma …
Memnun Olunmayan Dış Görünüşün Olumsuz Etkileri ve Baş Etme Yolları Nelerdir?
Son yıllarda sosyal medyanın hayatımızda önemli bir yer edinmesiyle birlikte dış görünüşle ilgili problemler özellikle genç yaş grupları arasında oldukça fazla gözlemlenmektedir. Peki sosyal medyanın bu konuyla ilgisi nedir? Şöyle ki her dönem bazı bedensel görünümler moda olmaktadır. Tabiri caiz ise bütün dünya bu akımlara uyum sağlamak için bir yarış içine girmektedir. Günümüzde ise sosyal …
Zor Zamanlardan Geçen Birine Nasıl Destek Olabilirsiniz?
Zorlayıcı bir yaşam olayı ile mücadele eden birine destek veriyorsanız yahut vermek istiyorsanız neyi nasıl yapacağınız konusunda kendinizi yetersiz hissetmeniz normaldir. Yara almış bir kalp ile karşılaştığınızda ona nasıl iyi gelebileceğinizi ve söylenecek doğru şeyin ne olduğunu bilemediğinizi, uygun kelimeler bulamadığınızı fark edebilirsiniz. “Yardım etmek isteriz ama kendimizi bunu nasıl yapacağımızı bilemez durumda bulabiliriz.” Zorlayıcı …
Depremin Psikolojik Etkileri ve Baş Etme Yolları Nelerdir?
Hepimiz ülkece çok zor ve travmatik bir dönemden geçiyoruz. Sevdiklerimiz ve deprem bölgesindeki bireyler için endişeleniyoruz. Yıkımın etkilediği bölgelerde fiziksel olarak bulunmasak bile hepimizin aklı orada. Oradaki insanların yaralarını sarmak ve onlara destek olmak istiyoruz. Deprem ani ve beklenmedik oluşu sebebiyle travmatik etkiler yaratan, yıkıcı bir doğal afet ve doğası gereği de yaşamsal bir tehdittir. …
Topluluk Özelliği Nedir?
Topluluk iyilik halimi artırma konusunda bana nasıl yardımcı olabilir? Topluluk; seninle benzer zorlukları yaşayan ve ortak gelişim hedeflerinin olduğu insanlarla kanallar aracılığı ile seni bir araya getiren bir alandır. Katıldığın kanala bir psikoloğun da moderatör olarak eşlik ettiği bu süreçte kanal üyeleriyle sohbet edebilirsin, psikoloğundan gelen bildirimleri ve kanala özel içerikleri takip ederek birlikteliğin iyileştirici …